在我们周围，那些会生活、会享受的人总比那些懒于生活的人更显年轻，这些人琴棋书画样样都学一点、样样都能通一点，这不仅丰富了自己的生活，而且还陶冶了自己的情操，可谓是一举多得的事情！因此，无论什么时候你都要培养一点兴趣、对生活多一些追求，这样你的生活才会变得丰富多彩、富有动力！
1.音乐使人乐而忘忧
培养对音乐的爱好，听听能使自己心情愉快的音乐，不仅可以丰富我们的生活内容，获得美的享受，而且能增进身心健康，可以延缓衰老。
一曲节奏明快、悦耳动听的音乐，不但能给人以精神上的享受，缓解精神压力，而且还能促进健康长寿。
在历史上，国内外音乐家长寿者甚多，如著名歌剧《茶花女》的作曲者居塞比威尔第活到了88岁；世界钢琴大王李斯特活到75岁；宋代著名的文学家欧阳修享有高寿，他在谈到音乐时说：“予尝有幽忧之疾，退而闭居，不能治，既而学琴于友人孙道滋，受宫声数引，久则乐之愉快，不知疾在体矣。”
音乐会让人变得更年轻。著名节目主持人陶晶莹是一个绝对有活力的女人，你可以说她不漂亮，但是你绝对无法忽略她的歌声。在mtv里，你看到的是一个蹦蹦跳跳高唱“姐姐妹妹站起来”的新女性。她的微笑，她可爱的眯眯眼，她微卷的长发，真切地让你感觉到她的青春与活力。你不用打听她的年龄，这不是重点，只要有陶子的音乐就足够了。
陶晶莹是个才女，因为她独特的音乐风格，她出色的文采，所以人们更多关注的是陶子的音乐，也是因为音乐让大家忘了她的年龄，只记得她的音乐。
听音乐也是现代人很好的一种放松方式。当你悲伤的时候，音乐会轻轻拭干你的泪水；当你痛苦的时候，音乐可以让你超脱；当你烦恼的时候，音乐会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧。
音乐悠扬舒缓的旋律、节奏、音调，对人体都是一种良性刺激。“听曲消愁，有胜于服药矣。”列宁曾在谈论贝多芬时说：“我愿每天都听一听他创作的乐曲，这是绝妙的音乐。”
音乐可以让我们变得年轻，那么我们平时如何听音乐呢？
清晨，我们可以选用舒伯特和肖邦的钢琴、小提琴独奏、协奏曲或室内乐曲为宜，也可选用其他中速、柔和、抒情的乐曲；早、中、晚三顿饭之间，以选用亨德尔、巴赫或斯特劳斯的凯旋曲、弥撒曲、进行曲或圆舞曲为宜，因为这些威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量；晚饭后，可选用较随便、轻快、活泼的音乐小品；临睡前，选用各种摇篮曲和慢速度的乐曲催眠，效果明显。
可以看出，培养对音乐的爱好，听听能使自己心情愉快的音乐，不仅可以丰富我们的生活内容，获得美的享受，而且能增进身心健康，可以延缓衰老。
温馨提示：
人在生气时，情绪易冲动，常有失态之举，若在怒气未消时听到疯狂而富有刺激性的摇滚乐，无疑会助长人的怒气。
2.跳舞助人强身健体
跳舞是将艺术、音乐、体育融为一体的文化娱乐活动，是一种积极休息的好形式，是一种使人变年轻的好方式。
清晨，一曲曲轻松的舞曲在公园里回荡，晨练的人们开始翩翩起舞。传统的秧歌舞，优雅的交谊舞，欢快的民族舞和奔放的现代舞……人们在享受美好生活的同时，也锻炼了身体，陶冶了情操。
跳舞是将艺术、音乐、体育融为一体的文化娱乐活动，是一种积极休息的好形式，是一种使人变年轻的好方式。
跳舞可以锻炼内脏器官的功能。经常进行舞蹈锻炼，可能改善心脏功能，促进血液循环；可以改善呼吸系统的功能，使得呼吸加深，更多的吸进氧气和排出二氧化碳；可以改善消化系统的功能，促进食物的消化，吸收和排出；还可以提高感觉的灵敏性，对冷热的适应能力。明代医学家在《红炉点雪静坐功夫》说：“歌咏可以养性情，舞蹈可以养血脉，又不必静坐。”
跳舞还能帮助人们塑造体形。当我们聆听着舞曲，陶醉于和谐的韵律中时，或轻移、或慢转、或劲舞，能消耗体内多余的脂肪和热能，起到控制体重、保持健美体形的作用。
跳舞可以使老年人保持身体灵活，骨骼强壮，青春常驻；可以使年轻人青春焕发，信心倍增。人在生活中难免会遇到一些不顺心的事，抑郁、烦恼、不安等等，但是跳舞可以使人忘却心中的烦恼，挥去抑郁。
跳舞过程也是一种人际交往活动。在跳舞的过程中还能结交朋友，交流思想，这即可消除人的孤独感，使人在跳舞中精神面貌得到改观，又可增进健康。同时，对身心都是一种愉悦，人心情好，自然是越活越年轻。
如此美好的运动，为什么不试一试呢？朋友们，让我们跳起来吧!
温馨提示：
跳舞虽好但不可过度，如不加节制，使体力消耗过度，反而会影响健康。同时，应根据自己的年龄和身体状况，选择适宜的舞蹈：
1.中老年人以交谊舞和动作简单的中老年迪斯科为宜，且应注意掌握时间，不可过量；年轻人宜选择活泼欢快的舞蹈，活动量也应适可而止。
2.患流感、肺结核、肺炎、肝炎等疾病的人不宜跳舞，否则会加重病情，又会传染别人。
3.患有胃下垂、子宫下垂及脱肛的人跳舞，会加重内脏器官的脱垂。
4.高血压严重的人、心血管病、脑血管病的人也不宜跳舞，因为剧烈运动或情绪激动都会增高血压，诱发心绞痛，产生脑血管意外等并发症。
4.经期及妊娠妇女不宜跳舞。经期跳舞会导致血量增多、经期延长、腹痛或腰痛等；而妊娠期跳舞会因长时间的活动和情绪激动造成流产或早产。
3.书画助人修身养性
书法和绘画是力、气、意相结合的平衡性活动，它们能使人的脑细胞活力得到增强，使人的情操得到陶冶，使人的身体得到修养，使人的寿命得到延长。
练习书画既是艺术享受，又能修身养性、有益于身心健康。书法和绘画是力、气、意相结合的平衡性活动，它们能使人的脑细胞活力得到增强，使人的情操得到陶冶，使人的身体得到修养，使人的寿命得到延长。正如古人云“寿从笔端来”，这笔就是书画之笔。
古往今来，书画家大多长寿。如唐代欧阳询85岁，柳公权87岁；宋代米友仁80岁，文彦博90岁；“元代四家”的黄公望、吴镇、倪瓒、王蒙的平均年龄为77岁；明代“吴门四家”的沈周82岁，文征明89岁；清代“八大山人”朱耷79岁，石涛76岁；近代黄宾虹92岁，齐白石95岁。他们所以能够长寿，因素固然很多，但终生与书画结有不解之缘，是共同因素之一。
书法和绘画一样很适用于养生之道。一杯清茶，一支毛笔，写起字来能澄清世虑，排除杂念。一腕悬，一心静，收视反听，意念集中于写字。当一幅浑厚古朴、粗犷奔放、潇洒倜傥佳作写出时，便觉心旷神怡。而在绘画中，山水画的意境，花鸟画的情趣，人物画的神态，无不充满着美和情趣，雅俗共赏。书画创作时，需绝虑凝神，心平气静，一心追求墨迹的完美，使大脑“入静”。练习书画无疑是一种很好的精神寄托法。
当完成一幅新画挂在家中墙壁上，确是赏心悦目，怡然而乐。这种良性刺激，对身心健康不啻是一服活化剂。艺术以情动人，创作者和观赏者通过对作品的推理、联想等换位思维活动，伴随着形式对于器官的刺激，触发情感，产生双向的心理保健效果。
练书写、习绘画必须心神集中，杂念尽除，以静制动，从而改善了大脑皮质和植物神经功能，对神经功能紊乱有很好的调整作用。所以，书法具有防衰延寿之功效。
我们在工作闲暇之时，不妨每天抽出一定时间磨墨理纸，潜心书画，这无疑也会唤起我们对生活的热爱。在艺术欣赏中感到无穷的乐趣，使人情志舒畅，精神愉快；精神好了，人也就会显得更加年轻了。
温馨提示：
虽然书画既可以愉悦身心又可以强身健体，无论是对体质还是精神都有诸多益处，但是练习书画的过程中也要注意一些事项：
1.在绘画时自己的心情要调节好，若情绪不良时不必勉强，劳累之时或病后体虚，没有必要再去绘画，本己气虚，再耗气伤身，会加重身体负担，不易恢复。
2.高血压病患者进行书画练习的时间不宜过长，每次时间以30～60分钟为宜，不宜操之过急。太急躁不仅不能出成绩，反而会伤身。写字作画不是一朝一夕的事，要持之以恒，贵在坚持。
3.饭后不宜立刻写字作画。饭后一般较饱，伏案写字作画会使食物堕滞胃肠中，不利于食物的消化吸收。
4.弈棋可以怡养情志
弈棋之时，心神集中，意守棋局，精诚专一，杂念尽消，谋定而动，谈笑风生之间，以决胜负，能使人把注意力从日常生活的负重状态中摆脱出来。
棋有很多种，以现今颇为盛行的围棋为例，其起源于周代，盛行于春秋，在战争连绵的环境中，逐渐演化形成了这种模仿两军相争的斗智游戏。而这种游戏一旦形成后，其目的就在于娱乐心身、开发智慧，而不再是以征战中的胜负为目的。
因此，现在最早的围棋书谱名曰《忘忧清乐集》，可见奔棋的真正目的在于“忘忧乐情”，调畅情志，令人长寿。难怪许多名人志士皆以“闲对奕秋倾一壶”为一种雅兴。唐代诗人杜甫则写下了“老妻画纸为棋局”的诗句，记述了兴然弈棋的情景。
在古今棋手中，弈棋能使人健康长寿的例子却很多。如明末的高兰泉，清末的秘航，都寿至9o岁以上。近代象棋名手林弈仙，去世时93岁；百岁棋王谢侠逊，老当益壮，为我国象棋事业的发展作出了巨大贡献。
君不知，作为一种竞技活动，弈棋能够锻炼人的脑力，延缓人体衰老。
棋盘之上，虽只有寥寥数子，但却韵味无穷，变化莫测，非反复深思熟虑不能得之。两军对垒，是智力的角逐；行军布阵，是思维的较量。弈棋者确似军中的统帅，运筹帷幄之中，决胜于千里之外。长此以往，可锻炼思维能力，保持智力，防止脑细胞的衰退。
弈棋能怡养情志。弈棋之时，心神集中，意守棋局，精诚专一，杂念尽消，谋定而动，谈笑风生之间，以决胜负，能使人把注意力从日常生活的负重状态中摆脱出来。
同时，作为一种大众娱乐活动，弈棋通过以棋会友，既能够缩短人与人之间的感情距离，增进友谊，又能驱除寂寞孤独感，充实生活，增添乐趣。对于老年人来说，常因精神无寄托而有损于身心，而弈棋则是调剂老年人身心健康的“良药”。因为老年人身体虚弱，多有慢性疾病，不宜作剧烈的体育活动，所以最适宜弈棋。这一张一弛的弈棋活动，具有调节思维之功，能够预防老年性痴呆的发生。
经常从事体力劳动的人在工作之余下下棋，既是一种很好的休息方式，可消除工作上的劳累，又是一种颇为高尚的娱乐活动，使生活充满乐趣，不致有枯燥单调之感。经常从事脑力劳动的人下棋，可以松弛高度紧张的神经，消除由于用脑过度而引起的疲劳。
任何事情都应一分为二的看，正如“水能载舟，亦能覆舟”的道理一样，下棋也应适可而止。
温馨提示：
弈棋虽有百般好处，但若处理不当，也可能适得其反。弈棋时不要过分看重胜负。要知道是“善弈者长寿”，而不是“弈棋者长寿”。只有从自己的实际情况出发，以弈棋取乐为目的，而不以胜负论英雄。弈棋时，不要耗神过度，持续时间不要太长。若对方好胜心强，亦不妨让其几招，皆大欢喜。
5.养花令人赏心悦目
当看到千姿百态的花草，闻到那或浓或淡、沁人肺腑的花香时，一定会心旷神怡、精神愉悦，使你更加热爱生活。
古人云：“七情之病也，看花解闷听曲消愁，有胜于服药者也。”花是大自然的精华，把大自然装饰得分外美丽，给人以美的享受。而平时养养花，也能陶冶我们的性情，有益于身心健康。
养花可调节不良情绪。保持乐观情绪对工作、学习有很大的直接影响。影片《茜茜公主》中茜茜的爸爸曾对女儿说：“当你感到忧愁和烦恼时就遥望大自然。”遥望大自然，不仅是把精神寄托给山川河流、花草树木，还能使人摆脱消极情绪，扩大胸怀，敞开心扉。我们可以利用住宅的空余之处，如阳台、室内等，摆放一些自己喜爱的花卉。当看到千姿百态的花草，闻到那或浓或淡、沁人肺腑的花香时，一定会心旷神怡、精神愉悦，使你更加热爱生活。
在快节奏的现代生活中，激烈的竞争和较大的心理压力使紧张、烦躁常常困扰着我们。所以我们更需要在生活中添加一些清新和自然，而养花不失为一个上佳的选择。清代养生家曹慈山曾云：“院中植花木数十本，不求名种异卉，四时不绝便佳……玩其生意，伺其开落，悦目赏心，无过于是。”说明人处在鲜花绿草的环境中，能给人的大脑以良好的刺激，而产生舒适的感觉，从而缓解疲劳。另外，工作、学习之余若能时时观赏一下花草，可以缓解视神经的紧张状态。
此外，家庭室内养花还可净化空气，清除有害气体，有利身体健康。如，菊花、腊梅等有吸收硫、氟化氢等能力；茉莉、米兰、桂花、紫薇、月季、玫瑰等能散发出具有杀菌作用的挥发油；美人蕉、金银花等对氟有强烈的吸收作用等等；丁香、茉莉、玫瑰、紫罗兰、薄荷等可使人放松、精神愉快，有利于睡眠，还能提高工作效率。
温馨提示：
虽说养花有诸多的好处，但如果选择不当，反而会造成室内污染。因此，室内养花应注意：
1.病人屋内不养盆栽花。因为花盆中的泥土会产生真菌孢子，当它们扩散到空气中后，容易侵入人的皮肤、呼吸道、外耳道、脑膜及大脑等部位，会引起感染，这对原本就患有疾病的患者无疑是雪上加霜。
2.卧室不宜放花。由于大多数的花都是白天通过光合作用吸收二氧化碳、释放氧气的，但到了晚上，则刚好相反。因此，在卧室内最好不要放花，白天放的花，到了夜间就移出室外，至少不要放在卧室里，以免影响家人健康。
3.有些花不宜养。如丁香、夜来香在夜间能散发刺激嗅觉的微粒，对高血压和心脏病患者有不利影响；夹竹桃的花香能使人昏睡、智力降低；洋绣球散发的微粒会使人皮肤过敏发生瘙痒；郁金香的花朵有毒碱，过多接触易使人毛发脱落；松柏类花木散发出的油香，会影响人的食欲。
6.垂钓使人心旷神怡
垂钓一旦成为人们的志趣，自然会在体质、性格、精神生活等方面起到积极的作用，疾病就会从身上消失，衰老就会在身上放慢。
早在远古时代，钓鱼就已成为人类向大自然猎取食物的原始生产手段，以后钓鱼又成为人们休闲娱乐的一种方式。历代喜欢钓鱼的王公大臣，骚人墨客比比皆是，并留下了许多垂钓的美丽传说和遗迹。相传，姜太公未辅佐周文王之前，常在渭水之滨用直钩垂钓，耐心等待明主，留下了“愿者鱼儿上钩”的佳话。东汉的严子陵不慕荣华富贵，不愿做官，隐居富春江畔以垂钓为乐，后人景仰他的人格，将其钓鱼之地称做“子陵滩”。北京阜成门外的钓鱼台，原称望海楼，曾是金代权贵王郁垂钓遗址，后由清乾隆亲书“钓鱼台”三字而得名。
钓鱼既是一种休闲，一种娱乐，又是一项有益于身心的活动，很受人们青睐。垂钓的魅力何在？
垂钓，作为一种户外活动，可以观赏旷野的千姿百态，呼吸野草的阵阵芳香，接受阳光的照射，感受微风的吹拂，使人身心处于极度放松的状态。当你在紧张的工作劳动之余，邀上一二钓友，利用休息日离开城市，或步行，或骑车来到郊外；选一处山清水秀，优美意境的江河湖畔垂钓，既可呼吸新鲜空气，又能领略大自然的旖旎风光，顿时感觉心旷神怡，精神上受到诗情画意般的陶冶。当鱼儿欲上钓又未必之时，全神贯注，注守鱼钓，凝神静气，严肃以持；一旦鱼儿上钩，那欢快轻松之情，不禁油然而生。特别是上大鱼的时候，那种喜悦之情更是难以言表。
垂钓一旦成为人们的志趣，自然会在体质、性格、精神生活等方面起到积极的作用，疾病就会从身上消失，衰老就会在身上放慢。如果将钓到的鱼在中午小憩之时，经过亲手烹调，加上带来的食品饮料，共尝“野餐”风味，更是别具一番情趣。
如果人们能够经常参加垂钓活动，还可以调养身心，达到防病去病的目的。垂钓是全身性活动，腰、腿、手、颈、脑等都能得到锻炼，运动量适中，活动时间又长，对腰腿活动最为有益；垂钓注意力高度集中，双目静视，杂念排除，有去烦躁、治积郁，养心安神之功效。李时珍也认为垂钓有畅神怡情，去除心脾燥热之功效。贺龙元帅生前十分喜爱钓鱼，他曾经说过：“钓鱼是一种很好的休息方式，是特效的安眠药，可以帮助睡好觉。”
“湖边一站病邪除，修身养性胜药补”，这句话鲜明地总结了钓鱼活动对防病治病、陶冶性情的积极作用。
当然，要享受钓鱼的快乐，先得学会钓鱼，还要有耐心，缺乏耐心的人正好借此陶冶心性，获一举数得之利。
温馨提示：
垂钓是室外活动，特别要注意安全方面的一些问题：
1.防止意外伤害。垂钓是水边的运动，尤其要注意安全。最重要的是注意塘边是否有高压线，避免鱼竿碰到高压在线。在野外钓鱼时，一定要选择安全的钓位。
2.钓鱼一年四季均可，但以春秋两季为最好。夏季炎热，应在清晨及傍晚凉爽时下钩，而不宜长时间在烈日下垂钓，以免中暑；冬季晴天钓鱼应在正午，要注意保暖，以免着凉引起其他疾病，特别是老年朋友更应注意。
3.垂钓时间不要过长，一般每次垂钓两个小时比较适宜。钓鱼前要有充足的睡眠，保持体力充沛。垂钓时要多活动，要坐、站结合，既不要久坐，也不要久站，因为坐久了影响双腿的血液循环，站久了大脑易缺氧。总之，不要过分“忘情”于池畔。
7.常放风筝健脑养心
经常放风筝，可提高身心的质量，不仅能防治颈椎病，其他一些老年性疾病也会由此大大减少。
“清池玉水绕山川，携手伴友放纸鸢；杨柳轻指意欲醉，疑是梦境回童年。”在那个草长莺飞时节里，如果我们能够一起放放风筝，则令人心旷神怡。
古人认为：“迎天顺气，拉线凝神，随风送病，有病皆去。”放风筝时，在宽阔的广场、郊野，沐浴着阳光，呼吸着清新的空气，仰望蓝天，凝神专注，拉线奔走，有张有弛，清风徐来，嬉戏玩乐，旁若无人，而任何忧虑烦恼之病态神情，早已忘之度外，实有爽神练形，两相得益之效。
经常放风筝，可提高身心的质量，不仅能防治颈椎病，其他一些老年性疾病也会由此大大减少。放风筝又是一项综合性的体育运动。放风筝时有跑有停，有进有退，躯干、四肢动作协调、连贯、自然，几乎全身的骨骼和肌肉都要参与活动。经常放风筝的人，手脚灵活，思维敏捷。
在宽敞开阔的场地放风筝是最好的空气浴，在风和日丽的大自然中放风筝也是最好的日光浴。放风筝时人的呼吸或急或缓，心率快慢有度，可增强心肺功能，促进机体新陈代谢，改善微循环，延缓器官老化。
放风筝的理想地方是远离城镇的郊外、山野、溪边。这里或芳草青青，或溪水潺潺，或麦苗儿翠、菜花儿黄，或山花绚丽烂漫，不仅使人心花怒放，更由于郊外的空气清新爽净，负氧离子含量高，人自然亦是得益非浅。
放风筝的方法简便，人人可为。放风筝的操作要点是：放中相牵，—线相连，未放之时，如马卧槽。放起来如同进了赛马场，顿时精神抖擞，耳立蹄开，把风筝线视为缰绳，紧拉快倒，如同驯马动作，然后望天入静，随着风筝的飘移而前后奔走。
放风筝最好安排风和日暖、天气晴朗之时，以春秋冬三季最合适。每天可以放一次，每次以l～2小时为宜。
温馨提示：
需要注意的是，放风筝要选择宽敞的空旷之处，路面要平坦，没有沟沟坎坎；并要注意观察上空是否有电线，防止因风筝与电线接触而发生事故；还要防止太阳光反射对眼睛造成伤害。
8.旅游让人获得放松
旅游可以给现代人紧张劳累的心情放个假。顶着一头沉重的思想出去，怀着一腔轻松的心情返回，这才是旅游所希望带给大家的。
很多人都喜欢旅游，它可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受。同时，置身在青山绿水中间，能够找到一份恬淡，能够感觉一份释然，能够享受一份欣喜。呼吸一下新鲜的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。
旅游可以给现代人紧张劳累的心情放个假。顶着一头沉重的思想出去，怀着一腔轻松的心情返回，这才是旅游所希望带给大家的。难怪两次诺贝尔奖的获得者居里夫人终生喜爱旅游。
居里夫妇的蜜月就是在旅游中度过的。他们从沥青残渣中提取镭，工作环境非常恶劣，烟尘飞扬，有毒气体刺激得眼睛和喉咙疼痛。夏日酷暑，冬日寒风，几乎过着“反自然”的生活，身体健康受到损害。在这样的“非常时期”，他们唯一的休整，就是到乡间去旅游、去远足。
当他们呼吸到带有泥土芳香的清新空气，当他们进入一种悠闲舒适的生活节奏，长时期超负荷的身体舒展了，紧张过度的大脑松弛了。他们躺在池塘边的斜坡上，看着跳来跳去的青蛙，随手采濒着睡莲和聋尾花，这时他们才感到过上了常人的生活。当他们重新回到实验室时，已是精神焕发，跃跃欲试，急不可待了。
如果我们能在紧张的学习、生活、工作之余，利用节假日闲暇之余到郊外漫游，这样既能运动肢体，又可欣赏大自然的美色。在漫游中，呼吸到新鲜的空气，使人清醒头脑，还可沐浴阳光，流通气血，增进健康。在漫游中，年轻人有利于提高工作效率，保持旺盛的精力；老年人则能返老还童，使人年轻！
温馨提示：
旅游时要注意自我保健：
1.患有严重心律不齐、第三期高血压病，经常发作心绞痛的冠心病病人和肝硬化、肾功能不全的人，应禁止外出旅游。
2.注意饮食卫生，防止“病从口入”。旅游在外，品尝当地名菜、名点，无疑是一种“饮食文化”的享受，但一定要注意饮食饮水的卫生，不要暴饮暴食。
3.旅游时不要过于劳累，要量力而行。如果出现头晕、乏力、胸闷和心悸等症状，应立刻休息，必要时到医院治疗。
4.要及时掌握旅游目的地的天气情况。如果是到温暖之地旅游，要备足轻巧衣物，以免穿得不合时宜；如果是到冰天雪地的地方旅游，则要准备防寒性好的衣物，从头武装到脚。尤其是年老体弱的人，更要注意做好防寒防冻工作。