攀上瀑布源头，发现那条阴煞之气更为浓郁精纯的地下河道后，诸葛青云并未急于深入探索。他深知，经脉逆行的问题尚未解决，魔元无法动用，贸然闯入未知险地，无异于送死。当前首要任务，仍是夯实基础，将这副新生的魔躯锤炼到当前境界的极致。
单手攀瀑的极限挑战，极大提升了他的爆发力、协调性和意志力，但对绝对力量和持久耐力的锤炼，尚有不足。于是，他将目光投向了溶洞中那些密度极高、坚硬无比的深色矿石。
“背负巨石，负重而行，是最原始，也最有效的力量训练之法。”
他在河滩旁找到一块足有千斤重、形似卧牛的黝黑矿石。尝试搬动，发现即便以他如今的臂力，也极为吃力。这让他颇为满意。
训练开始：
第一日：背负而行
他低喝一声，腰腹发力，双臂青筋暴起，艰难地将千斤矿石背负上身。巨大的重量压得他脊骨咔咔作响，双脚瞬间陷入河滩淤泥。他咬紧牙关，暗金魔骨微光流转，强行支撑住这股巨力。然后，他开始在河滩上一步一步艰难行走。每一步都重若千钧，汗水瞬间浸透全身，肌肉纤维在哀嚎。但他目光坚定，不断调整呼吸与发力，逼迫身体适应这恐怖负荷。每日行走十里，直至力竭。
第二日：深蹲起伏
背负矿石，于齐腰深的冰冷河水中进行深蹲。水流阻力巨大，加之矿石重量，每一次蹲起都如同在与洪荒巨兽角力。极速消耗着他的体力，也疯狂锤炼着下肢力量与核心稳定性。
第三日：攀爬陡坡
寻找溶洞中一处倾斜角度极大、布满湿滑苔藓的岩壁，背负矿石进行攀爬。这对指力、臂力、全身协调性以及意志都是终极考验。数次失手滑落，摔得遍体鳞伤，但他一次次爬起，继续挑战。
第四日：抗击水流
背负矿石，立于瀑布边缘，承受水流侧面冲击。既要稳住身形对抗重量，又要抵御水流冲力，如同同时与两位巨人角力，对平衡力与整体力量的锤炼效果极佳。
日复一日，训练项目交替进行，强度逐步增加。过程枯燥而痛苦，每一次训练都如同在鬼门关前徘徊。但诸葛青云心志如铁，毫不懈怠。他能清晰地感受到，在这近乎自虐的负重训练下：
- 肌肉纤维不断撕裂、重组，变得更加粗壮、坚韧，蕴含的爆发力呈几何级数增长。
- 暗金魔骨在持续重压下，与血肉的融合愈发完美，骨骼密度和承载力不断提升。
- 耐力极限被一次次打破，体力恢复速度也越来越快。
- 甚至对身体的细微掌控力也大大提升，每一分力量都能运用到极致。
一月之后。
溶洞河滩上，诸葛青云背负着那块已增至一千五百斤的矿石，步履沉稳地行走着，呼吸悠长，额角仅见细密汗珠。他已能背负此重物，在复杂地形下持续疾行半个时辰而气息不乱！
“轰！”他卸下矿石，地面微微一震。随意一拳挥向身旁岩壁，无需魔元，仅凭肉身力量，便砸出一个浅坑，碎石飞溅！
“肉身之力，已堪比寻常练气后期体修！”他感受着体内澎湃的力量，眼中血光闪烁。然而，他眉头微蹙，经脉逆行的问题依旧如鲠在喉，魔元滞涩之感未有明显改善。
“看来，单纯的肉身锤炼，已近瓶颈。欲要解决经脉之患，或许需内外结合，寻找契机。”他目光再次投向那条幽暗的河道，以及怀中那枚隐隐波动的储物袋。
“是时候，一探那河道深处，或……强行破开这储物袋了！”
负重训练暂告段落，新的探索与挑战，即将开始。