女人天生是爱美的，她们总是时刻不忘把自己最美的一面展示给别人。这个世界也因有女人而变得格外美丽和生动。有的女性朋友喜欢用奢侈的化妆品和时装来装扮自己，其实，女人想要把自己变美，需要有内外兼收的本事。尤其是30岁的女人更是如此，从内到外都要养护好自己，这样才会拥有好容颜、好面子。
这样做能让皱纹迟来10年
有时候，美容的方法并不重要，而是在于你没有这个信心和恒心。信心+恒心，才是战胜皱纹的第一步。
30岁啦，岁月在手指间悄悄地流逝，不知不觉间，无情的岁月终将你的红颜慢慢消退。
30岁的肌肤不再像以往那样柔滑细致，虽不至于粗糙，但能觉察到眼角细小的皱纹开始慢慢展开，一觉之后枕头还会在脸上留下依稀的“印痕”，一些微小的伤口及暗疮印，需要很长一段时间才能消失……
脸上一旦出现了皱纹，就很难回头了。因此，如何放慢岁月的脚步？如何让皱纹出现得慢些再慢些？几乎成了所有30岁女人的必修课。
穴位按摩是最好的除皱方
穴位按摩是对付皱纹和皮肤松弛下垂的好方法：
1.预防额纹的按摩：用你的双手指腹（拇指除外），横着从额头的中央滑向近耳的发际；双手手掌依次从眉际滑至发际，这样反复做10次，每天早中晚各3组。
2.预防鱼尾纹的按摩：用双手的中指和食指的指腹，从你的眼头开始滑向眼尾，反复做10次，每天早中晚各3组。
3.预防唇边笑纹的按摩：用双手中指和无名指的指腹，沿着笑纹向上滑至鼻翼，重复15次，每天早中晚各3组。
面部扩张运动能有效预防皱纹
任何有效的方法都是贵在坚持，如果我们能在每天早晚坚持以下运动，必能享受到由皮肤所带来的快乐。
1.将你的眉毛慢慢抬起，再落下，重复20次；将双眼逐渐闭合，再睁开双眼。将这两个动作各重复50次，每天早晚做一次，连续坚持一个月。就会收到一定的功效。
2.将嘴鼓起，就像平时吹气球一样，但不要吹出气来。将此动作保持6秒钟，以保持面部肌肉挺拔，使周围的肌肉保持弹性。反复做5次。
3.每天做轻微缓慢的抬起头、低下头，再抬头，再慢慢由左侧转向右侧，以同样方法由右侧转向左侧。重复5次。此一系列动作可刺激头、眼、面部、颈项部的血液循环，保持头部、颈项部皮肤的挺拔。
合理的习惯是防皱关键
当然，仅凭以上的方法就能完全杜绝皱纹是不可能的，我们这样做是为了延缓皮肤衰老的进程。除此之外，我们还要加强自我护理意识。
饮食上，多吃一些含胶原质多的食物，比如可食的肉皮类食物。
千万不要熬夜，如果你不想皱纹，就一定要在子时前入睡。
有的女性随便用面霜替代眼霜，而过于滋润的面霜会让眼周肌肤生出脂肪粒。你最好选用清爽的凝胶状眼霜，并加以适当的按摩，抑制脂肪粒的继续生成。
有的女性喜欢眯起眼睛看东西，而长时间地眯眼容易使眼睑肌持续处于紧张状态，造成细纹的生成。
高度不合适的枕具会严重影响眼周肌肤的血液循环，因此，挑选一款合适高度的枕具是很有必要的。建议枕具高度最好在8厘米左右。
平时最好选择用温水洗脸，洗后用毛巾轻轻地按干，而不是擦干。
关于如何养成合理的习惯，我们随处都能找到一些资料。
有人可能会怀疑方法的有效性，其实有无效果，方法并不重要，而是在于你没有这个信心和恒心。信心+恒心，才是战胜皱纹的第一步。
莹白皮肤由自己亲手打造
健康的肤色应该是什么样的呢？《黄帝内经》有云：“如以缟裹朱纱。”意思是，健康的肤色看上去就像是白色的丝绢裹着朱砂一样，白里透红。
可是，岁月不饶人，年过30岁的你是否发现皮肤早已不再像从前那样白皙了。大诗人泰戈尔有这样一句名言：“一个人的青春时期一过，就会出现像秋天一样优美的成熟时期。这时候，生命的果实便像熟稻子一样，在美丽平静的气氛中等待收获。”那么，过了青春期的你是不是肌肤像成熟的稻子一样了呢？
“怎样才能变白呢？”身边诸多友人迫不及待地望着我。我们先来分析一下不白的原因：
肝脾肾影响你的肤色
中医认为，要有好容颜一定要“养于内、美于外”，意思是，脏腑功能和谐，气血顺畅、精气充足、阴阳平衡，肤色自然就会变得健康美丽。反之，就会出现暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。
而最影响人肤色的，非肝脾肾肺四脏莫属。
我们前面说过，肝主疏泄，功能是疏泄全身气血津液。现代女性工作忙、压力大，精神长处于紧张、易怒的状态，很容易出现肝气郁结的问题。一旦肝失疏泄、肝气郁结，就会产生气血逆乱及瘀滞，肤色就会变得蜡黄而黯沉。
脾主运化，一旦脾失健运，气血不能营养于颜面，人就会变得没精神，面色也会变得淡白，萎黄没有光泽。
肾主水，就是主掌人体全身津液平衡，如果我们过于操劳，就会使水亏火旺，虚火上升而郁结不散，使皮肤变粗，出现黯沉。
肺主皮毛，由于“肺为气之主，肾为气之根”，肾虚或肾水不足就会影响肺的功能，肤色自然就会变差、不亮白。
至于如何补好这四脏，其实我们前面已经提了很多，只要大家能够加强一点耐心，就能达到美白的目的。
对症美白是关键
每个人的体质都不一样，因此如何让自己变白，还须对症：
1.血虚所致的面色惨白或萎黄
此类型的女性朋友平时还会感觉特别劳累、头晕，有时也会出现心悸。自己可以观察一下舌头，会发现舌苔比较薄、白；在经期，经血比较少、颜色比较淡、稀。如果是血虚无热象的人，可用传统的四物汤来补血；血压有热象的人，最好将里面的熟地换成生地。饮食上要常吃乌贼鱼、红枣等补血食物，经常吃红烧鳗鱼也不错。
2.肾气不足所致的肤色黯沉
肾气不足，导致阴液亏损，就会出现肤色黯沉，这时需要补足肾气，以帮助黑色素代谢，让肤质变白嫩。肾气不足多为疲累所致，平时总觉得劳累，吃什么东西也不香。补肾，要多吃一些黑色食物，多按摩肾经要穴。
3.宫寒所致的脸色铁青
宫寒所致的脸色铁青，多是因为缺乏血气，而使得肌肤白得不好看。这类女性朋友常是因为平时贪吃了太多的生冷食物或长期呆在空调房内所致。由于火气不足，因此感觉怕冷，有时还会出现痛经。平时可多用肉桂、柎子、乌头、细辛等；还要多饮用热的生姜红糖水；也可用艾叶熏脐，以温经散寒，改善气色。
美白不是一朝一夕的事，需要长期坚持方有效果，若是半途而废，自然难成正果！
治痘痘需要对痘下“药”
一位已经30岁的友人最近发现了一个奇怪的现象，包括她自己在内的许多同龄人脸上都长了不同程度的“青春痘”。乐观的友人戏称这是“返老还童”的征兆，可尽管如此，她心里还是觉得这并不是件好事。
30岁的女人脸上长出的痘痘和20几岁的大不一样，因为年轻时的痘痘大多是体内荷尔蒙分泌过盛或油脂分泌过量所造成的，而处理方法也是多洗几遍脸，涂点祛痘的化妆品就可以。而30岁痘痘却不这么简单。
有人说阴虚的人更容易长痘，其实阴虚体质的人并不容易起痘，因为它没有力气起。30岁的女性之所以爱生痘，多因为她们是湿热体质。
为什么有的人在夏天爱生痘呢？这是因为长夏比较湿热，人们长时间生活在这种潮湿的环境中，导致湿毒堆积在体内，再加上贪吃香辣、煎、炒、烤、炸的食物，很容易生痘痘。相对来讲，南方湿热体质的人比较多一些，不少人脸上都长