30岁，是我们人生中（无论是男人还是女人）一个非常重要的临界点。在这里，我们的生理和心理曲线都达到了最高峰值，并在一个较长的时期内处于稳定状态。但是，30岁也是一个令人迷茫的时期。
当我们还在沉溺于二十几岁激情燃烧的岁月，自以为尚在年轻的时候，岁月的时钟已然敲响了30岁的大门。
对于30岁的女人来说，她们就像一池深深的湖水，涌动着波浪更懂得在波浪中隐藏。有人曾这样精致地形容30岁的女人：如果把年轻的女人比作是一块璞玉，可爱中透着一种纯洁，但却有待岁月的雕琢；而30岁的女人恰恰是一块最完美、最精致的润玉，晶莹剔透、圆润光滑，散发着迷人的光彩……对于男人来说，30岁的女人不仅像一块完美的玉，还更像是珍藏得恰到好处的美酒，闻之即醉！
与此同时，30岁的女人也是最脆弱的。此时，已婚多年的女性朋友，要面临婚姻的疲惫；生儿育女是一件非常折腾人的事儿；育儿多年的女人，要面临孩子的抚养与教育；家里双方的老人都有需要照顾……正所谓上有老，下有小，中间有一个宝儿（老公）。正是在这样的情况下，女人健康问题不容回避。
此外，哪个女性朋友不想自己青春永驻，容颜如孩童般娇嫩呢？否则再好的老公恐怕也要被那些年轻的“狐狸精”勾掉了魂儿。可一过了30岁，皮肤不细腻了，面色不红润了，身材也变形了。再不注意保养自己，很容易使自己提前衰老。比如说，上班的白领长时间操作电脑，肩部肌肉过于疲劳，肩周炎就会伴你一生；或再熬夜加班，面子问题就会变得越来越严重了……
所以，如果在二字头的年龄你一直在挥霍青春和健康的话，那么到了三字头，该刹刹车啦！如果你能在30岁就养好身体，那你一生都会健康无忧；如果你能在30岁时就学会延缓衰老办法，那么在以后的日子里你会变得更加成熟，且不失靓丽。
《三十几岁，决定女人一生的健康》便是一本为广大30岁女同胞们奉献的养身、养心、养颜圣经。书中所提方法或是出自名家之手，或是经过大众证实且有效的，有的还是古今名方……本书会更简单、更清晰地告诉你：如何在30岁后正确使用身体，让您身心共平衡、容颜更出众。
序一 女人三十，美丽和健康都不打折
如果我们把女人的一生比作是一条曲线，那么到了30岁这个阶段，无疑是曲线上一个非常重要的点。这时的女性朋友最主要做好“两手抓”：一手抓住健康的尾巴，一手抓住青春的尾巴。
先说健康这点事儿。30岁的女性表面上看着健康，但其实身体的一切机能却在成熟和衰老之间徘徊。《黄帝内经》中早有论述：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七，肾气平均，故真牙生而长极。四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕……”
从中我们可以看出，女子是以“七岁”为一周期的。女孩子在14岁左右就月经了，28岁是身体的各项机能都达到了顶峰。此时是身体最棒的年龄，女人这时候长得也最好看。但一过了28岁以后就逐渐开始向下走了。到了35岁左右，身体的阳明脉开始衰退，所以35岁的女性朋友再美也要长皱纹了。这时候，面色也变黄了，头发也开始掉了。此外，孕产后各种妇科病也随之而来，再加小宝贝的横空出世……真是折磨死这些可怜的女人们。
再说青春那点事儿。女性朋友的皮肤从30岁开始就会变得越来越干，暗淡、松弛，出现皱纹、色斑，甚至早已销声匿迹的暗疮也开跆发动了第二轮攻击！如果再拼命熬夜加班，皱纹就会越聚越多，皮肤也会越来越暗淡……
当然，女同胞们不要因此而泄气，因为这时你若能坚持“两手抓、两手都要硬”原则，从内到外来养护自己的身体，我可以有把握地告诉您——女人三十，美丽刚刚开始。
人们常说，女人如花，三十的女人就是一朵完全绽放的花。这样说吧，30岁的女人就像一朵美丽的花朵刚刚开到最最难熬的时光，但她也是最最美妙最最风情的，也是最最善于利用自己优势的时候。这时候，少女的矜持渐行渐远，少妇的风韵却渐行渐近。
俗话说“三十而立”，而这个“而立”之年就是走下坡路的开始。持续的下坡，身体每况愈下，这就要求女性朋友在30岁以后越来越内敛，要学会保养，要跟着身体一起节约着来；要学会“敛藏”，情、志、欲、神等都要内收了。“而立”之始，就是一个不断收敛、增厚的过程。
当这个过程不断收敛、增厚时，就像珍藏的好酒一样，我们的成熟、我们的美丽就会悠悠绽放，历久弥香。因此，我们说30岁的女人就是珍藏得恰到好处的美酒，一点不为过！
序二 治病要治本，养颜要养阴
大家都知道，任何疾病都有发病原因与症状共同存在。症状仅是疾病反映的外象，想要治好病，必须寻求发病的原因及其发病机制，从根本上清除它，症状自能消失。正如《黄帝内经》所说：“治病必求于本。”能审症求因从“本”论治的人，才是真正的治病高手。
就像治病一样，养颜也要养根本。
对于30岁的女人来说，养颜到底养什么？《黄帝内经》中话里话外中透露出这样的意思——女人是以阴血为主，因此说女人养颜的根本就是养阴。
一个世界著名化妆品品牌的广告语如是说——“每个女性都有追求自我完美的权利和义务”。相信很多女性朋友都会因为这句广告语而购买该公司的产品，但是只依靠化妆品就能让自己一生都美吗？当然不能。毕竟仅凭化妆品来保养自己的容颜只是一时之事，如同花草树木，光是往叶子上洒洒水是难以达到花娇叶茂的。
怎么办呢？显然，只有整株的根茎从里到外都经历了雨露的润泽，才能枝繁叶茂、花娇果硕，维持生命的美丽与活力。
从中医上来说，女人就像花朵树木一样要从根本上补水。正如贾宝玉所说：“女人是水做的骨肉。”一句话便解释了古今女性美丽的答案——女人要美，一定要有水才行。按中医的说法就是要养阴、要滋阴，往更深了说就是要注重涵养五脏六腑。
“阴”是什么？也许大家都有过这样的感受：吃了油炸的东西容易口渴，因为这些脱了水的食物一旦进入我们的身体，就会很快吸收了我们体内的水分，因此吃多了就会感觉口干舌燥。其实这些油炸和烤制的食物吸收的不是水，而是身体里的津液。体内的津液包括水分、内分泌、血液等，这些都是“阴”的外在表现。
很多女性朋友一到了30岁，皮肤变得干燥又暗沉，并不是阳气太盛而是阴气不足所致，阴气虚弱不能很好地去涵阳。这就好像是一棵树，缺少了水分就会变成枯木，枯木见火就着。所以女性朋友阴气虚弱最容易表现出上火的症状，除了皮肤不好外，脾气也会变得暴躁。
我们说女性养颜的根本是养阴，但这并不代表女性就不养阳了，身体只有阴阳平衡才能获取最后的健康平衡。现代女性阳虚的人也比较多，体寒怕冷、形体偏胖、精神状态不好，这些都是阳虚的外在表现。但是由于女性特殊的生理原因，她们更容易阴虚。所以女性在养生养颜的过程中，以养阴为主，养阳为辅。
按常理来说，女人在20岁的时候就应该养阴，但这时大好的年华，又有哪个小美女愿意把时间浪费在这些看似与美丽无关的事上呢（即使这些方法非常简单）？这些我们都可以原谅，毕竟你还年轻、身体好。但是你若在30岁之后不养阴，可真就晚了。《黄帝内经》说女子过了28岁后身体开始就衰落了，因此，你过了28岁后就要开始好好地养护自己的身体了。
有人也许会问：这时候还来得及吗？如果你在20岁或20岁之前，不做太过分的事，不太