进球之后的史密斯非常兴奋，完全忘记了自己黄卡在身，要不是李杰手快阻止了他脱衣庆祝，老家伙就两黄变一红被罚下了。
不过也可以理解，不出意外的话，他赛季结束就将正式退役，结束球员生涯之前还能上演一次梅开二度，想必是一段永久难忘的回忆。
老史密斯的身体确实扛不住了，打了钢钉的脚踝已经不堪重负，发病的时候甚至疼到无法入睡，自从诺兰接手球队之后，史密斯就大幅降低了出场时间，要不是赛季末段队里中场伤得太厉害，他肯定不会有出场机会。
为了今天这90分钟，史密斯做出了极大的努力，这种好状态也自然无法延续。
庆祝过后，第四官员举起了补时牌，上面显示着大大的6。
这个时长足够主队创造一个绝平奇迹，奈何诺兰实在是不当人。
他一分钟一换人，连续打断主队的追分势头，用足了手上的两个换人名额。
随后他指挥球队低位防守，断球之后也不再强求交给李杰，而是直接大脚往前场踢。
大小坎贝尔各来了一次前场角球区护球，搞得克尼尔沃思路球场嘘声震天，卢顿球员更是暴躁不堪。
伤停补时第4分钟，主队跑锋忙中出错，第二次侧后放铲绊倒反击出球的李杰，被发了第二张黄卡光荣下岗。
主队自此不得不接受主场失利的结果，双方大脚交换了几次球权之后，主裁判吹响了比赛结束的哨声。
1:3，诺茨郡赢下了这场关键战，积分追平了卢顿，因净胜球的劣势继续排名第6。
因为排名第5的埃克塞特城也赢球了，三队同积68分分列4-6名，卡莱尔联被绝平，痛失2分掉至第8，布莱克浦取胜之后积67分，排名升至第7跻身附加赛区。
9-11名的三支球队非平即负悉数掉队，整体形势已经明朗，最后两轮比赛，五支球队争夺四个附加赛名额。
下一轮比赛，诺茨郡主场迎战布莱克浦，只要取胜就可以确保一个附加赛席位。
4月份的最后一周，诺兰的备战以跑战术为主，训练量并不大，主要是队内主力的年龄都不小了，赛季末段油箱见底，一不留神就会受伤。
球队现在真的伤不起了。
好消息是汤普森的流感终于痊愈，格兰特也已经恢复训练，这哥们儿确实是铁人，膝盖扭伤这么快就好了。
反面案例则是奥康纳，伤缺一个月还是难以复出，队医的意见是“很不乐观”，大概率赛季报销。
李杰同样面对一个难题，那就是手头的2000能量点怎么花。
他本来的计划是兑换体能训练模拟，无论如何先把体能拉上来，现在平均90分钟30次不到的冲刺数据实在是拿不出手。
这年头球员的大数据建模已经非常完备，各个维度的数据一应俱全，一定程度上完全可以具象化一名球员的能力。
像李杰这样的后置发牌员，最重要的数据自然是场均成功长传、传球成功率以及关键传球次数。。
在关键传球这一项，只踢了不到半个赛季的李杰已经拿下三位数的数据，场均7次更是堪称变态。
然而在衡量球员综合能力的场均冲刺次数和场均跑动距离方面，榜单上根本找不到李杰这个人，30次不到的场均冲刺数，简直是职业球员之耻，场均跑动更是不到8000米，纯纯懒鬼一个。
数据这东西，说重要也重要，说没用那是真没用，关键要看主教练如何看待。
一个通用的规律是，高级别球队教练看低级别联赛球员数据时，更看重“客观”数据，同时轻视“主观”数据。
前者的典型就是场均冲刺数和场均跑动距离，直接反映球员的身体素质，不因对手的变化而大幅波动；后者则是传球成功率之类的数据，对手不同表现也不同，这也是为什么大部分低级别联赛里大杀四方的球星，升级之后很快泯然众人的原因。
李杰现在的尴尬就在于此，主观数据漂亮到不真实，客观数据却是拉跨到极致，怎么看怎么像那种升级就消失的伪高手。
他寻思着，想要登陆英超，最好把体能尽快拉上去，至少达到职业球员的平均水平。
道理很简单，某人身上
本就顶着一堆debuff，华裔人种，三旬老汉，无梯队经历，其中哪一个都足够让英超主教练不看球探报告就打出退堂鼓。
然而在攒够2000能量点之后，看着ai辅助系统给出的“训练计划”，李杰却犹豫了。
因为不是时候！
根据系统的解释，拉体能主要还是靠宿主本人的训练，ai辅助芯片更多是起到可视化进度条的作用，唯一的“黑科技”元素，是在系统提示下精准把握休息时长。
也就是说，即便李杰系统附身，体能的提升依然需要遵循运动科学原理。
体能提升的核心，是“训练刺激——恢复——超量恢复”的循环：训练给身体造成消耗和微损伤，充分休息和营养补充后，体能不仅恢复到原来水平，还会超过原有水平，这就是体能提升的过程。
超量恢复是体能提升最核心的生理学原理，高强度训练后，身体会经历消耗、恢复、超量恢复、回落四个阶段。
其中的超量恢复阶段，身体机能会短暂超过原水平，这才是体能提升真正的窗口期。
而在回落阶段，需要继续施加新刺激，维持住超量恢复的效果，使其不再消退，进而进入新的循环。
所以体能提升的关键认知在于，提升发生在休息中，而不是训练中。
原理听起来很简单，但为什么自己锻炼的效果往往不明显，需要借助专业的体能训练师呢？
原因就在于具体的恢复时间很难把握，休息时间短了，能量消耗和微损伤未完全恢复，练得越狠效果越差；休息时间太长，抓不住超量恢复的窗口，练了等于没练。
恢复时间因人因时而异，每个人都不一样，人的主观感觉往往并不准确。即便是专业的体能训练师，也只能根据大数据和职业经验来粗略估计，做不到严丝合缝。
这就是辅助ai芯片的bug之处了，绝对的私人订制，加可视化进度条，让每一次超量恢复都能达到近乎于百分百的效果。
当然，系统的训练模拟没办法代替李杰进行训练，不存在睡一觉醒来就秒变三肺战士这种玄幻情节。
这一原理不仅适用于拉体能，同样作用于力量、爆发力、速度等训练，只是训练方式和超量恢复窗口存在差别。
系统提示很清楚，想要最大化体能训练的效果，精准把握每一个超量恢复窗口，最好把训练安排在赛季间歇期。
否则没练几轮就插入一场巨量消耗的比赛，训练效率降低不说，身体也很可能承受不住。
李杰知道，自己只能以现有体能状态来应对之后的附加赛了。
随之而来的一个问题，则是2000能花在哪儿。
思来想去，他决定继续强化自己的长传能力，除了补全右脚内旋球的训练模拟，还专门兑换了右脚凌空抽传。
这也是近期几场比赛过后他的经验总结，现在他在
受限于他平庸的爆发力，想要继续提升球速，只能考虑改变脚法，其中的首选就是凌空抽传。
系统模拟下，他的低平球抽传
除了容易被卡线拦截，以及落点把控稍有欠缺之外，李杰对凌空抽传的威力十分满意。
毕竟反击长传的容错率本来就高要一些，与显著提升的球速相比，些许误差完全可以接受。
周四的训练赛上，李杰牛刀小试，接图特尔的头球摆渡直接凌空抽传，送出一记穿透两层防线的四十米低平穿越球。
虽然跑位的格兰特准备不及没能停住球，但并不妨碍这一传惊掉一地的下巴。
诺兰是个识货的，当即吩咐霍利斯和图特尔在给李杰做球时加点高度，后者连续踢出抽传证明他确实有了新的技能包，虽然成功率暂时还不是很高。
毕竟一次成功的长传源于传跑两端的配合，不仅李杰需要持续练习