圣鲁道夫。
在选出正选队员和替补队员后，圣鲁道夫网球队随即便开始了针对性的强化训练。
不过在强化训练的第一周，却并没有预想的地狱训练。这是因为国中生身体发育还不太行，一上来就让队员们经受高强度的地狱训练，很容易让队员们的身体遭受损伤，所以教练团队在制定强化训练方案的时候，采取了循序渐进的策略。
具体来说，在强化训练的第一、第二周，先让队员们熟悉训练项目，然后再慢慢提升训练强度，好给队员们充足的适应时间。
有哪些训练项目呢？
首先是在早上7：00至8：00，这是身体从睡眠中苏醒、激素水平处于自然高峰的时段，这一时段的训练项目应聚焦于激活神经系统、提升代谢灵活性，避免过度消耗体力和精力影响队员们上课。
所以早上的训练项目，主要为：
5分钟动态拉伸，如腿部摆动、弓步转体、猫牛式脊柱流动等等；
10分钟神经激活，如反应球练习、绳梯步伐、迷你栏架快速抬膝等等；
10分钟低强度有氧，如慢跑、跳绳、动感单车等等；
15分钟墙球训练，设定不同目标区域，练习正反手连续击球稳定性；
10分钟发球动作慢速分解，包括无球挥拍、轻量发球，侧重动作流畅度而非力量；
10分钟短距离多球，由教练或发球机喂低速球，要求打向指定区域以练习控球能力。
这样适量的训练强度不高，却有助于唤醒神经系统、提升大脑与肌肉连接效率，同时利用清晨注意力集中时段进行无压力技术固化。
等到下午的训练，训练强度就要高上不少了，训练项目包括：
技战术训练：正手、反手、发球、截击、高压球等专项技术的重复练习，通过多球训练、定点训练巩固动作；
体能与速度训练：间歇跑、球场折返跑、短距离冲刺，提升移动速度和比赛续航能力；
力量训练：以核心力量、下肢爆发力为主（如深蹲、弓步、药球抛投），辅以上肢稳定性训练防止肩肘损伤；
敏捷与协调训练：绳梯、变向跑、平衡训练，增强急停转向能力；
恢复与柔韧训练：动态拉伸结合简单瑜伽动作，预防骨骼快速生长带来的柔韧失衡，训练结束后配合药浴、按摩促进身体恢复。
不定期的战术思维培训：这主要是学习比赛战术、心理调节，同时还有双打战术培训课程。
最后还有缩地法训练。
不过对于缩地法教练们也不太了解，而木手和甲斐教学能力又不强，所以只能先锻炼其他队员的身体平衡能力，然后再尝试学会缩地法，最后再将缩地法融入到网球比赛当中。
因为前两周只是让队员们熟悉训练项目，所以一开始大家都觉得好玩，对这专业化的训练十分稀奇。等到第二周适当增加训练量时，队员们也没有觉得有多累，甚至嚷嚷着要主动加练。
对此，教练们不由露出八颗牙齿的笑容。
这帮小屁孩，等真正的训练正式开始，你们就知道什么叫地狱了。
于是等到第二周周末，就见数据分析师刘洋，将队员们的数据分析报告分发给了正选队员和替补队员。
“这是...”
乾贞治接过刘洋递来的文件，最先映入眼帘的是一个五维图，上面分别标记了速度、力量、体力、精神力、技术，数值分别是2、3、2、2、3。
嗯...
五维总值12点的渣渣...
乾贞治又看了旁边观月初的五维图，分别是速度2、力量2、体力2、精神力2、技术3。
嗯...
五维总值11点的渣渣...
随后就见刘洋教练推来小黑板，在小黑板上写下英文和汉字（日文他不会写），用英语介绍道：
“首页的五维图，是一个用来衡量选手综合能力的系统，它将网球选手的能力分为五个维度进行量化。”
“速度，指移动、反应、敏捷性。”
“力量，指击球威力、爆发力。”
“体力，指耐力、恢复能力。”
“技术，指控球能力、基础网球功底、技巧多样性。”
“精神力，指专注力、抗压能力、球商，还有更深层次的精神能量，这个暂时不是你们有资格触碰的领域。”
听完刘洋教练的介绍，一众队员若有所思。
随后木手忍不住询问道：
“教练，这五维图的满值是7分？”
“并不是。”
刘洋教练回道：
“通常U18以下的青少年选手，其五维的每个维度最高分为10分。U14以下的青少年选手，维度很难超过7分，所以我才将你们五维图的满值设为7分。”
闻言，木手脸色有些难看，因为他的五维分别是速度4、力量3、体力3、精神力4、技术3，五维总值才17分。
当然不二的脸色也好不到哪里去，因为他的五维分别是速度2.5、力量2.5、体力3、精神力3、技术4，五维总值15分，比木手还差了两分。
不知何时出现的北宫夏和补充道：
“五维总分通常用来衡量一名网球选手的基础实力，并不能代表其真实实力。”
“不过通常情况下，总分15以下的大概为地区赛的实力水准，15-18分为关东级水准，19-24分为全国级水准，25-28分为世界级水准，再往上则是职业级水准，而且还是中上级别的职业级水准。”
像是开头被北宫夏和打崩的职业选手越智真，他的五维总值大概在26-28分之间，凭借老油条的比赛经验，可以击败U17训练营里绝大多数一军正选，但根本不会是凰叔、鬼叔和Duke·渡边的对手，甚至打种岛修二都够呛，后者是拥有在职业中上游站稳的天赋的。
听完北宫夏和的介绍，木手的脸色稍稍好看了一些。
五维总值17，距离全国级就差2点，加上日益熟练的缩地法，还有正在开发的全方位缩地法，木手有信心和全国级的高手一较高下。
不二的脸色却是更加难看。
五维总值15，关东级的垫底水准，这样的实力水平不二当然很难接受，他的目标最低也是全国级，毕竟他追随的可是职业级的怪物啊。
其他队员的脸色也不是很好看，毕竟其他队员里，除了赤泽吉朗的五维总和也达到15外，其他全都在11-14分之间，也就是东京都大赛的实力水准。
北宫夏和接着说道：
“除了看五维总值，还要看每个维度的分值。”
“通常情况下，一名普通的网球选手，其单项维度最多也就5分。单项维度突破了5分，就代表其突破了普通选手的上限，6分即为全国顶尖水准，7分则是U17国家队的顶尖水准，10分的话放眼职业网坛也属于中上游水准，有资格去打挑战赛和低级别巡回赛了。”
“我这样说，你们就知道自己的发展方向了吧？”
闻言，众人若有所思地点了点头：
“明白了，部长。”