1.用美消除精神压力
听音乐：欣赏自己喜欢的乐曲，以达到忘我的境界，从而将烦恼忘掉。
打扮美容：一旦发现了美，就会使心情感到舒畅，情绪也随之会好起来。
使家中芳香：休息的时候，在房中插一束鲜花或点一支香。
2.用行为消除精神压力
（1）在做事的时候，不要顾虑太多，只要尽力就好。
（2）可将忧虑、烦恼的心情反复地写在纸上。
（3）多参加一些集体的义务活动，可从中寻到乐趣。
（4）当不想接受某个邀请或工作时，不要勉强答应。
（5）可每天花点时间来做些家务，这样，不但不会觉得累，反而还会慢慢消除疲劳。
3.适度宣泄消除精神压力
（1）把心中的牢骚、郁闷对朋友谈出来，以获得安慰。
（2）呼喊和欢笑：当想发泄的时候，可在高山或人少的公园里大叫、大笑。
（3）当遇到困难的时候，要敢于谈出来，不要憋在心里。
4.精神压力自然消除法
要学会自我放松。如在眼上敷上一块湿润的眼罩休息15分钟左右。要有充足睡眠，睡眠好了，可使精神振奋。可用月光战胜精神压力，晚上到外面呼吸一下新鲜空气可以缓解紧张的情绪。慢慢地吸气或呼气，可以缓解精神压力。
5.调节不良激情
（1）自我提醒：可借助内心语言来进行自我提醒，如“冲动会出问题”、“要冷静”等来帮助自己克服激情。
（2）拖延激情：将激情爆发的时间推迟，使之平息或减弱。如先转10圈舌头，激情就会平息很多。
（3）转移意识：有意识地将注意力转移到其他事物上，丢掉或减弱激情。
（4）调节心境：调节惆怅、忧郁和苦闷等消极的心境。
（5）倾听劝慰：要注意理解或倾听别人的劝慰。
6.“情疗”治心理失衡六法
情疗，即以情抵情，具体来说为通过一种情感来抵消另一种情感反应的过激之“量”，以重新恢复“阴平阳秘”、“五行相生”到和谐状态，从而使病情获得缓解，直至痊愈。“情疗”有如下几种基本方法：
喜疗：主要克服抑郁、忧伤以及过度愤怒等病症，方法为让患者心中喜悦，笑逐颜开。
怒疗：主要为控制一些病态情绪，如过度的喜、思等，方法为让患者大怒。
恐疗：主要为制止患者的病态情绪，如过喜等，方法为人为地采用一些惊恐手段。
悲疗：主要为消除患者内部的郁气和过度愤怒的情绪，方法为让患者产生悲痛感。
乐疗：主要为调节、抑制甚至消除与之对立的悲哀情绪，方法为创设快乐环境，使患者高兴起来。
爱疗：引导患者对某物特别关爱，主要为抵制与其相对立的厌恶感。
7.失恋精神委靡消除法
人们失恋以后，情绪通常就会一落千丈，甚至出现四肢乏力、不思饮食、精神委靡、夜不能寐等症状。研究人员认为这是一种病态，并将之称为“失恋综合征”。这类症状是抑郁症的一种身心反应。恋爱病的产生是由于人体内一种物质——苯乙胶产生波动所引起的，在正常情况下，人体内的苯乙胶浓度处于相对的稳定状态。在热恋时，大脑的活动促使体内苯乙胶的含量骤增，从而使人处于兴奋状态。而在失恋时，人体内的苯乙胶含量又骤减，便使人处于精神抑郁状态。许多患“恋爱病”的人在失恋时非常爱吃巧克力，因为巧克力内含有大量的苯乙胶——正好可弥补了人体苯乙胶含量的不足。当然，巧克力只能治标不能治本，心病还需心药医，青年人在失恋后要及时转移注意力，可以通过参加一些有益身心的文体活动，从中寻找一些兴趣爱好，多结交一些谈得来的朋友，及时发泄胸中的抑郁之气，这才是避免和防治“恋爱病”的根本方法。