云海在玄机子的带领下，来到了风云山后面的又一座无名山中，云海和师父行走了不远就到了这座山的山顶，山顶居然是一块很开阔的平地。
玄机子把云海带到了这里，没有说什么，而是先自己席地而坐，慢慢地吐纳了几口仙气，调匀了自己的呼吸，又过了好一会儿，这才慢慢地又睁开了眼睛，对云海说道：“徒儿，看到我刚才的所做了吧？”
云海连忙说道：“师父，弟子看到了。”
玄机子对云海说道：“徒儿，这就是你入仙家之门要修的第一步：筑基练气。”
哦，原来仙家人习得的功夫都是从吐纳导引开始的，云海心中略有所感，很认真地看着师父。
玄机子又对他接着 说道：“徒儿，这仙家的筑基之功，是以好好地练气为先开始的，这实际上是一次从后天返回先天的逆旅，也并不好练。因此，本门强调，在筑基阶段，你必须要吃得了苦，耐受得了寂寞，先过了这一关！要过这一关，你就必须得学会尊重自然，去伪存真，抱元守一。这样，成功地进入正门，之后才可练精化气，练气化神，练神还虚！”
云海没有打断师父，听他继续讲下去。
玄机子又讲道：“徒儿，这修行之术，就是要你从切身的锻炼之中，体会出上天和自然所运行之道。人，生于自然，还要合于自然，归于自然，这样才能随心之所欲！要知道，世间的一切都是天所为之，所以你也应顺天而为之，自然就能得道，天有风雨，人有呼吸，天有运行，人也要讲求身体中先有正常的流转！所以，你要好好地先调息！来，像师父这样地，你先摆好姿势吧！”
云海听了师父的话后，点了点头，和师父一样地，在这山顶的平台上，席地而坐，盘好双腿，头正身直，双目垂帘，舌抵上腭，全身放松，双掌相叠置于自己的小腹处，标准的一个打坐的姿势，这姿势和师父是完全的一样。
玄机子看了看他，很是满意，又向他说道：“徒儿，现在摆好姿势后，把你的双目内视下丹田处，摒弃一切思虑、欲望、杂念，用自然呼吸，以鼻吸气，做到深、缓、匀、细，但不要勉力而行，要顺其自然，将吸入的气微微送入下丹田内……”
云海听了，老老实实地照做了，他长长地吸入一口气，然后让它一点点地下行，下行，往身体的丹田处送去。啊，这种滋味儿好爽，好像是有一股清流，或者说是有一条小溪，正潺潺地汇入到江海之中。
玄机子又教他道：“徒儿，你吸入身体的这股气，下行之后，会与你身体里的先天元阳真气相接相合，然后会融为一体，储存进气海。你完成了这次吸气后，稍作停闭，不要刻意用力，将身体中之浊气，再从鼻中轻轻呼出，以耳内无闻其声为准，这就是吐纳功的“呼”之动作。注意你在往外呼气时，意念仍不要离开下丹田。如此这样，一吸一呼，循环往复，息息不停，息息归根，反复习练！不用太多的时间，你就能直到通成小周天之功！”
哦，原来这就是小周天之功的正确练法，云海觉得这实在是很神奇，也很有趣，便试着又作了几个呼吸吐纳动作，气息渐渐地均匀起来。
这种筑基之功，真的正是修仙之人所必经的第一步。玄机子一点儿也没有骗云海，他真的是以自己切身过来后的经验，在教会云海如何进入仙家之门。
玄机子知道，这世间凡尘之人，他们的身体大多都是很糟糕，不是有这里有毛病，就是那里有问题，包括现在上山来的云海，其实也是如此，云海现在也并不健康。
那么云海其实会是个病人吗。是的，没错，现在云海身体是有病的，不过他自己没有觉察到而已。
以云海其人的年纪，本不应有什么疾病，但这么年轻的一个小伙子，由于心事太重，胸中杀机太多，块垒过重，所以他的身体里已经有一些淤阻之症，这一点，玄机子早就看出来了。
带着这些基础性的疾病，是不可能修得成仙人的，所以，玄机子知道：云海要修好仙，第一步要做的就是先要放下杂念，别总让心里郁闷，然后便是净化自己的身体，先让自己的身体成一个完全健康状态，而不能有任何的毛病。
所以，玄机子就先教他调息之功，让云海好好地练习调息，在最快的时间里打通小周天，先获得一个合格的、健康的身体再说别的。
玄机子虽然不是医生，但他是懂医理的，他非常清楚，阴阳失调，是百病之源。而小周天一旦打通，水火既济，达到高度的阴阳平衡，病源就会消除，各种痼疾也会自然而愈，云海身上的淤阻之病也就没有了，所以现在的首要任务就是先打通他的小周天，只要打通了小周天，那么也就标志着云海本身的身体素质取得了质变性的突破，功至此境，就可保身无疾病了。有这个基础，再往下练别的才有可能。
云海端坐在那里，合着眼睛，按照师父的所教，认认真真地做起了调息之功。