“碳水是什么？
我不吃碳的。”
石小龙一脸疑惑的摆着手。
凌美琪看着石小龙这个样子都无语了，恨不得一脚踢在他的肚子上。
“碳水就是主食，里边儿有高糖，少吃！”
凌美琪大声的说，差点儿吼出来。
“姐，你说的也不完全对。”
凌美雪从房间里走出来，随后在凌美琪说的话上做补充，“摄入过多的碳水化合物可能会对健康产生一些不利影响，尤其是当这些碳水化合物主要是简单碳水化合物，如糖和精制谷物时： 会体重增加， 血糖波动，慢性疾病风险增加，依赖于高碳水会营养不良，有牙齿健康问题，影响情绪和认知。”
“那我不吃了，行不行？”
石小龙听完之后都怕了。
“不行，少吃碳水，但是不能不吃。”
凌美琪听完之后立刻回答道。
“没错，长期不吃碳水可能会导致你身体有些影响，可能会让你能量不足，营养不良，也会影响你的情绪和认知。
而且就算你不吃碳水瘦下来了，也很容易反弹的。”
凌美雪真不愧是学霸，这些话语让石小龙一愣一愣的。
“那我该怎么吃？”
“你就吃一些粗粮，比如玉米，红薯，土豆啊，或者你吃一些全谷的，比如全麦面包，燕麦。
你喝点儿豆浆也是不错的。
然后水果适量吃。”
凌美琪一边说一边用笔帮石小龙记下来。
凌美雪在一旁看呆了，她从来没有见过自己的姐姐，居然这么认真过，她脸上泛起了一层层的笑容，她想要是姐姐在学习上也能这么认真就好了。
凌美雪就坐在凌美琪一旁静静的看着，凌美琪写完之后还不忘检查一下自己有没有写错。
“好啦，拿着你这个运动计划表，和我刚给你写的控制饮食计划表，去减肥吧。”