步的小刘。
今天没接待，舒非还是穿着红格子短裤白短袖，帆布小白鞋，单位给他配了两套西装，和小刘的一样，质量可以没牌子，也是给他小刘采购的，他舍不得穿，何况健身穿着也不舒服。
“多吃肉，多补充碳水，然后多锻炼，要有规划的锻炼。”
“啥是碳水？”
专业的词汇舒非不太明白。
小刘被问的有点打乱节奏，放慢跑步机的速度说；“就是多吃肉，多吃饭。”
然后小刘缓口气又补充道：“咱们这时间多，你一三五做有氧运动，从五公里开始，能跑就慢跑，跑不动就快走，二西六做无氧运动，推哑铃，深蹲，卷腹这些我不是都教你了吗，每项做十到二十组，每组十到十五个，逐渐增加重量和数量。
每周休息一天，让肌肉放松休息一下。
你跟老板说一下，我给你多买些鸡肉牛肉，让那俩胖子给你煮了，你每顿饭多加三两肉。”
“行，谢谢刘哥，等碰见我姐了我跟她打个招呼。”
别看舒非喊的亲，说的也轻松简单，来半个多月了，总共也没见薛茜几次，见了也没说什么话，也就问了问他干的怎么样，是不是天天偷懒闲着了。
说完之后舒非开始请教小刘健身的动作要领和跑步姿势什么的，开始了他的强身健体之路，不能开小灶苏非就多吃，反正量大管饱儿。
没接待的时候是早上十点半上班，下午休息两小时，然后晚上九点下班，有接待的话就没个正常点儿，什么时候客人走了什么时候下班。
今天没接待宴请，吃完晚饭九点都按点下班走了，舒非巡视检查一遍锁门回到了监控室。
下夜值班的王大爷戴着老花镜，正在津津有味的看一本外国字的琴谱，舒非走进来都没有发现，不知道来贼了还能不能靠谱。
“王爷，我怕您一个人闲的慌过来跟你做会伴儿，您倒好，还给学习上了，您看什么呢？
没事我回去