表达拒绝，并不只能依靠会话。身体的动作也可以表示拒绝。比如摇头，便是最为常见的拒绝动作。有理论分析指出，当新生儿吮吸了足够的奶水后，他就会左右摇摆脑袋，以此抗拒母亲的乳房。幼儿在吃饱了以后，也会用摇头的动作来拒绝长辈们喂食的调羹。人们在很小的时候，就会使用摇头来表达拒绝。由此可见，拒绝的身体语言，其实比口头语言更早出现。当然，拒绝的身体语言绝不只是摇头。在拒绝的时候，如果能够适当地采用肢体语言，便可以增强拒绝的效用。下面为大家介绍几种有效的拒绝姿态和动作。
其一，正襟危坐，挺直腰身。在动物的世界里，我们看到狗、猫或猴子等动物打架的时候，全身的体毛都会竖立起来，膨胀的毛发使得它们的样子看起来很庞大。为什么它们会这样做呢？其实答案很简单，因为它们要把自己的身体弄得看起来很大，目的就是营造一种更加强大的气势，以便威吓敌人。事实上，人的一些行为，有时也会表现出与此相同的情形。
通过人类与其他动物的行动对比，可以帮助我们理解身体语言。比如人与人打架时，面对面的两人，总是无意识中耸起肩膀，张肘使劲。这种方式的目的，与那些动物竖起毛发的目的是一样的，也是为了让自己看起来更高大，同样是为了展示气势。
一位西装店老板说，他的顾客十之八九都要求不要把西装的尺寸做得太合身，而要做宽松一点。这样做不是为了穿着舒服，而是为了显得自己的体型更壮大一些。我们常看到一些把外套搭挂在肩上走路的小伙子，摆开两只手走路，动作幅度挺大，其实这也是努力想把自己显得高大的一种表现。
显得高大的身体，能够给人更加沉重的压迫感。这可以很好地对人心施加影响。对于拒绝而言，也是十分有利的。胖子要拒绝瘦子往往会比较容易些，而瘦子要反抗胖子，在观感上来说，会给人一种蚍蜉撼树、自不量力的感觉。所以，要说“不”时，畏缩身体是不智之举，应该尽量摆出高大的架势——如果你的身形不够高大，那么你要尽量地正襟危坐，挺直你的腰身。这会帮助你更好地说“不”，增加你拒绝的气势。另外，要特别说明的是，傲慢的动作如高昂脑袋，也可以运用于拒绝中，同样可以增强拒绝的效果。
其二，紧张与放松交替，松弛有度。在电视新闻发布会的现场，观看主席台上的人的动作，你会发现，他们不断地交替变换身体姿态，特别是在发言的时候，有时是放松地背靠椅子，有时则眼神严厉地挺身出去，特别是面对敏感问题，被迫答辩时，言辞闪烁，动作变换也会特别频繁，因为这样显得气势逼人。
这种松弛有度的动作，已经成为闪躲对方攻击的有力武器，在心理学上广为人知。根据美国的精神医学者阿尔巴德·谢弗林博士的研究获知，当一个人把放松的态度和认真的态度交替重复时，会使对方无从理解你的肢体语言，以致失去说服你的线索。
比如，最初采取所谓倨傲自大态度的开放性姿势，脚伸到前面去，两手在头部后面交叠，这是代表性姿势。接着，过了一会儿之后，挺直背部，身体向前微微探出，做倾听状，面对对方。
这一连续的动作会影响对话人的注意力，导致对方目标丧失。
第一个姿势是放松的，会让人觉得自己的话无趣；第二个姿势是紧张的，会让人觉得自己的话有趣。重复变换姿势，就会让对方不知道你的兴趣在哪里。
在拒绝过程中，如果你能够不断使用这种变换的动作，便可以在不知不觉的情况下消磨掉对方继续说下去的信心，化解对方的气势，让你的拒绝更加有力。
其三，双手交叉在胸前、两脚重叠。观察地铁座位上的乘客时，常会看到一些人双手交叉在胸前，两脚重叠。他们那种拒人于千里之外的表情，让人们都不好意思站在他们的面前。这个动作在日常生活中经常可见。照达尔文的说法，似乎这种姿势在全世界都是表示防卫。我们常常见到老师们摆出这种姿态，特别是在同事中间更常见到，医生在同行中也爱做出这样的姿态。小孩在反抗父母的说教时，也会这样。这似乎是对料想到的攻击所采取的一种警诫措施，或表示个人立场的坚定不移，拒绝接受他人对自己的改变。
在谈判的过程中，很多人都会采取双手抱胸的姿态，表示自己拒绝妥协的态度。如果你要表达拒绝，或坚持自己立场的时候，也可以将你的双手环抱，置于胸前，那样会让你气势倍增。
其四，腿部动作表达拒绝和反对。孩子想要出去玩，但是被父母阻止了。“你应该预习功课。”父母对他说。“可是我看书看了很久，我想出去玩一会儿……”孩子哀求道。当父母决绝地表达了自己的意思后，无力反抗的孩子只好回到书房里继续学习。过了一会儿，书房里传来敲打地面的声音。“你在做什么？”父母打开书房的门，对孩子说。只见孩子用脚跺了跺地面，说：“没什么，鞋子好像有点儿不合适了。”
虽然孩子没有说出心中的不满，但是他的双脚已经很明显地表达出他内心的愤怒。腿部动作在表达愤怒的情绪方面，除了跺脚的动作之外，还有踢东西的动作。人们常常会用踢的动作来表达自己内心愤懑不平、抑郁不欢的情绪。另外，来回走动的动作除了表示紧张、焦虑和不安之外，有时也会在愤怒的情绪当中出现。
如果对方不想说话，对于你的观点不表示反对，而你却看到对方有微微跺脚的动作，那么说明对方内心对你的观点其实是不同意的，但他可能由于某方面的原因，不愿将反对的意见说出来。然而，他的腿部却不受控制地表达出了内心深处的抗议。
当我们焦虑的时候会来回走动，当我们生气的时候会跺脚或踢东西，当我们想要逃跑的时候腿脚会往后退缩，并且脚微微移动朝向最近的出口，等等。这些腿部的动作似乎给我们这样的一种感觉，每一种情绪都有与之相对应的腿部动作。
其五，把玩身边的东西。据说索尼的董事长井深大，当他对对方的话不再感兴趣时，便会不慌不忙地摊开报纸来看，这是相当露骨的拒绝做法。有一位评论家，每逢有自己不喜欢的访客到来，他就会一边说话，一边整理自己的名片，这样的动作往往会使对方失去聊下去的兴趣，而选择离开。不过，也有不少访客根本不受他动作的干扰，坚持不走。碰到这样的人，他就开始解周刊杂志的猜谜，想一会儿，写一会儿。对方见此，通常就不得不知难而退了。
其六，设置闹表，限定谈话时间。有位公司老板拒绝他人拜访，常常会事先在闹表上给自己定下一个时间。由于有一份闹铃一响谈话便可结束的安心感，故能热心倾听对方的话。不一会儿，期待的铃声响了，他就会不胜遗憾说：“哦，已经到时间了。我要去……”这样一来，访谈就可以结束了。
除了上述的几种动作技巧之外，还有诸如表情动作，也可以说“不”。多数人习惯用撇嘴、耸鼻子、皱眉头等表情来表达自己对事物的厌恶和拒绝。在沟通时，也可以采用这些动作增强自己的拒绝力。有些拒绝动作属于本能反应，有些则需要我们自行学习和训练。