现代健美专家认为，男子健美总的标准是：肌肉发达，身体比例均衡，富于曲线美等。
具体标准是，骨骼发育正常，关节处不能粗大凸出；肌肉发达均衡，皮下脂肪恰当，双肩宽阔对称，微有下削，无耸肩或垂肩；胸廓宽厚，侧视隆起，背视呈Ｖ形；脊柱背直视成直线，侧视具有正常的生理曲线，肩胛骨无翼状隆起或上翻；腰细而实，微呈圆柱形；腹部扁平，隐约有腹肌垒块；臀部圆满，鼓实微呈上翘；下肢修长，大腿线条柔和，小腿长，腓肠肌位置较高稍突出，足弓高，两腿并拢时正视和侧视无屈曲感；整体观无粗笨、纤细、比例失调、形态异常的感觉。
现代健美专家认为，１６３～１６６厘米身高的男子、体重、屈曲时上臂围、扩张时胸围、腰围、大腿围应分别达到５８千克，３４、１０２、６８、５１厘米；
１６９～１７１厘米的应分别为６３千克，３５、１０４、６９、５２厘米；１７４～１７６厘米的应分别为６７千克，３６、１０７、７１、５４厘米；１８０～１８２厘米的应分别为７２千克，３６、１０９、７３、５５厘米。
女子健美的标准
现代健美专家认为，女子健美的标准是：整个体形必须匀称协调，具有女性特有的曲线美。
具体标准是，骨骼发育正常，关节处不能粗大凸出；体态丰满，无肥胖臃肿之感；五官端正；双肩对称圆满，微有下削，无耸肩或垂肩；胸廓隆起，乳房丰满不下垂，侧视有明显的女性线条特点；脊柱背视成直线，侧视具有正常的生理曲线；腰细而实，微呈圆柱形，比胸围细１／３；腹部扁平；臀部圆满，不显下坠；下肢修长，大腿线条柔和，小腿长，腓肠肌位置高稍突出，足弓高，两腿并拢时正视和侧视无屈曲感；整体观无粗笨、纤细、比例失调、形态异常的感觉，女子的胸部、腰部、臀部和腿部是审视女性美的关键，现代最流行的审美观是圆而丰满（苹果型）的胸部和线条凸起的臀部。
现代健美专家认为，１５８～１６１厘米身高的女子，体重、扩张时胸围，缩细时腰围、臀围应分别达到５０千克，８９、５９、８９厘米；１６３～１６６厘米的应分别为５３千克，９０、６０、９０厘米；１６９～１７１厘米的应分别为５６千克，
９２、６２、９２厘米，１７４～１７６厘米的应分别为６０千克，９４、６４、９４厘米。最新观点认为，扩张时胸围还应大些，达９５～１００厘米。
乳房美的标准
由于人种的不同及地域的不同，乳房美的标准也不同。中国女性乳房美应是：乳腺组织丰满、匀称，乳峰高耸，柔韧而富有弹性；乳头位于锁骨中线及中臂中点略偏下，乳房大小与体型成比例，呈半球型。一般来说，身高１６０～１６５厘米的女性，过乳头胸围在８０～８７厘米之间属于普通型乳房，过乳头胸围大于这个数则属于美的乳房，当然除开巨乳症。美的乳房，不仅使女性展现出楚楚动人的风姿，更重要的是为将来的小宝宝准备了充足的甘美乳汁。可见乳房美关系到本人及后代。因此，无论是青春期女性，还是孕育期的女子，都应把乳房的保健放在重要的地位。
未婚女性或孕育期妇女，在日常生活中要注意自己的姿势。行走时应保持背部挺直，上肢自然下垂于两侧，随均匀的步伐摆动。坐或站立时要挺胸抬头，睡觉时以侧卧为好，因为这关系到乳房的健美。试想，走无走相、站无站姿，弯弓驼背、佝偻身躯，必然影响到胸廓的发育，岂能不影响乳房的发育呢？睡觉如趴着，乳房受挤压，血液循环受阻，乳房容易受损害及患各种疾病。
每个女性都不能单纯去追求乳房美，而应与形体美相结合使之达到完美的统一。“美”离不开“健”，否则，美也就不存在了。青春期的女性如乳房小，可通过丰乳器或其它器械来锻炼，或进行俯卧撑、扩胸等，以促进乳房的发育。但莫忘了全身运动锻炼，可根据自己的体质状况来选择适宜的项目，如跑步、健美体操、太极拳（剑）、打球、游泳等，只要坚持下去，身体会变得健美，又何愁乳房不美？法国著名古典美术大师安格尔说过一句富有哲理的话：“美的形体，就是最率直的圆周式的布局。美的形体在这里一切都是富有弹性的和饱满的，这种形体的细节是不会损害庞
杂众多场面总体面貌的。”爱美的现代女性，细细体会这些话语，就会懂得什么才是真正的乳房美。