1.吃水果治失眠
因过度疲劳而造成失眠的人，可吃一些香蕉、苹果、梨等水果，这些水果属碱性食物，可以抗肌肉疲劳，辅助治疗失眠。
2.用新鲜果皮治失眠
取新鲜橘皮或梨皮、香蕉皮各80～100克，放入一个小袋内。晚上睡觉前把它放在枕边。当上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，可促使安然入睡。
3.吃香蕉治失眠
失眠者如果在睡前吃2～3根香蕉就很容易入睡，这是因为香蕉含糖量高，能增加大脑中色胶化学成分的活力，可以催人入眠。
4.用桂圆肉治失眠
可用桂圆肉250克，蒸熟后随意食用。
将桂圆肉250克，放在一细口瓶中，加入60°高粱白酒400克，密封瓶口，每日振摇1次，15天后服用。根据各人的身体条件，每次服用10～20毫升，1日2次。
取桂圆若干，每晚睡前用清水煮沸后吃10～15枚有良好的催眠作用。
5.用水煮葱枣治失眠
取20粒黑枣或红枣，一大碗清水，将其一同倒入锅中煮20分钟左右，再加上3根大葱，煮10分钟左右后将其晾凉，边喝汤边吃红枣，每晚睡前服用。
6.饮用大枣水治失眠
取大枣30～60克，加白糖少许煎水，每晚临睡前服用。大枣味甘性温，为补脾胃药。适用于神经衰弱、心烦不安等症状。
7.用核桃治失眠
将10克生核挑仁捣烂，用白开水泡10～15分钟，加适量白糖，睡前服用。
8.吃枸杞治失眠
每天早晨饭后吃30粒枸杞，坚持一段时间后，可治失眠。
9.用枸杞蜂蜜治失眠
取适量新鲜的枸杞，洗净后按一定的比例浸泡于蜂蜜中，7天后可在每天早、中、晚各服用1次，每次服枸杞10粒左右，同时用蜂蜜送服。
10.用饼干葡萄酒助老年人入睡
老年人在凌晨两三点钟醒后就很难再入睡，这时可吃几片饼干，再喝1小杯葡萄酒，上床不久后就可入睡。
11.饮用蜂蜜茶治失眠
蜂蜜能补中益气、安五脏、和百药、解百毒，有营养心脏和脑细胞的作用。在临睡前取酸枣仁粉10克，和蜂蜜兑开水送服，可治疗失眠。
12.饮用干茉莉花汁防失眠
选用干茉莉花的花朵若干，加适量的水煎熬，然后在熬出的汁液里加少许开水冲服饮用，数次即可达到防治失眠的效果。如果能用白色的茉莉花朵，效果更好。
13.用桑葚煎水治失眠
选用桑葚50克加适量水煎服，每天饮服1次，有催眠作用。桑葚含有糖类、钙质及多种维生素，可治疗由心血管病引起的失眠。
14.用小米粥治失眠
每晚取适量小米，熬成较稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用；色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。
15.食用百合羹治失眠
百合含淀粉、蛋白质、脂肪及水解秋水仙碱等物质，有清心、润肺、宁神之功能。用百合25克，加水熬羹，每日1剂，对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠具有独特疗效。
16.食用酸枣粥治失眠
酸枣仁500克，糯米100克。先将酸枣仁研碎，水浸取汁500克，再将糯米淘洗干净，与酸枣仁汁同入锅，煮成粥即可食用。此粥具有益气镇惊、安神定志的功效，亦适用于心胆气虚的失眠者。
17.用牛奶煮鸡蛋可安神
选用一个鸡蛋将皮磕破，分离蛋黄和蛋清。将蛋黄倒入鲜牛奶中同煮，饮后可起到镇脑安神的功效。
18.用茶消除疲劳
将大米60克、茶叶20克，放在铁锅中炒至大米微黄时，再倒适量开水，煮沸3～5分钟，去其渣将汁倒在茶杯中，加食盐调味，趁热服下，并卧床休息半小时，每天坚持服用一次，2～3天后，困倦乏力便可消失。
注意：也可泡一杯新茶饮用，能较快地消除疲劳、恢复精力。另外，过食油腻不适者可饮用较浓的热茶，如饮砖茶或沱茶，解腻效果更好。
19.用醋消疲提神
选用15克食醋、8克蜂蜜、4克姜汁倒入杯中搅拌均匀，兑入适量开水，每天早晚坚持饮服1杯，能消除疲劳、软化血管，且增强食欲。
注意：通常不常活动的人，偶有劳动或运动过度，就会出现肌肉酸痛的现象。原因是劳动和运动使新陈代谢加快，肌肉里的乳酸增多。这时适当补充点醋，或在烹调食物时多加些醋，能使体内积蓄的乳酸完全氧化，而加快疲劳的消失。另外多吃些含有机酸类多的水果也有效。
20.用热盐水茶水泡足解乏
当感到身体特别疲劳的时候，可采用热盐水浸泡双足。即将1～2汤匙盐溶化在热水中，拌匀后浸泡双足，待足部发红、血脉疏通后片刻消除疲劳。也可用茶来代替盐一样有效。
21.按摩小指消除疲劳
经常按摩刺激小指。小指属于心经，它的经络从心脏出发，经过身体正中，穿过横脑膜，和小肠连接。按摩小指后，双手可举在头上，将小指互相勾住，向左右拉，静止3秒钟后，再向左、右屈身各5次。
22.按摩头皮消除疲劳
当感到头重脚轻、头部晕眩、头脑极不清醒、精神无法集中时，可用手按摩头皮，也可用梳子等轻敲头皮，便可促进脑部血液循环，从而让头脑感到清醒。